co po treningu

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]

moglbys dopisac ile powychodzilo Ci BTW, a poza tym,to co juz sie rzuca, to przed treningiem daj jakies porzadne zrodlo bialka,np piers itp.,zamiast tego mleka. Po treningu tez wywal ten napoj mleczny, bo do wrzucenia go na co dzien do diety to raczej sie on nie nadaje, no i w posilku przed snem wywal wegle. Najlepiej jakbys jeszcze poczytal o [...]

To rób 2,co do diety jak najbardziej przydała by się http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html btw po treningu również dajemy węgle ;-)

Dokładnie, jak mówi Brutus. Osobiście zawsze przed treningiem wsypuję odmierzoną ilośc supli, czy to do bidonu, czy innego pojemniczka i po treningu tylko zalewam wodą i daję w gardło. Po co kombinować i cudować. Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki GG: 438179

Znawcą nie jestem, ale się wypowiem. od siebie dodam jedynie że przed treningiem jedz ryż brązowy/paraboliczny, a po treningu najlepiej sprawdzi się ryż biały. Stosuj się do wskazówek Volcanodona. policzyłeś już bilans? co z rozkładem BTW/kg?

[...] - bierz min 2 miesiące 2 kaps dziennie do posiłków potem gainer MCT lub SWG 4000 - ok 4-5 kg na miech będzie OK dziennie ok 150g w 2 porcjach miedzy posiłkami, zawsze po treningu, nie przed snem do tego radze jeszcze ZMA 3 kaps przed snem (na strec i zaburzony rytm snu) i preparat witaminowo-mineralny - 2 x dawki standardowe przez pare tyg [...]

ja polecam tak jak Bl4d3r mono universala 500g,kozacka sprawa sam teraz biore:) jesli mase robisz to mozesz kupic carbo i brac po treningu,najlepsze bedzie carb bx biogenixa tauryna ani dektroza nie transportuja kreatyny,to chwyt marketingowy bialko albo kup ostrowie albo kupuj twarogi:) night blend treca tylko jesli masz kase,a jesli chodzi co [...]

człowieku: 5-6 razy w tygodniu ciężki trening siłowy (1,5 h) i po treningu 45-60 minut bieżni... to co ja mam jeszcze w/g Ciebie zrobić żeby się zmęczyć??? ehh pewien lekarz powiedział, że prolem jest przez siłownię bo wytworzyło się we mnie przeświadczenie że żeby być wielim trzeba jeść i to mi się przekłada również na noc... ale ja nie chcę [...]

jestem już po 2 cyklach kreatyny, a co do diety, to nie mam takiej"liczonej" tlyko jem duo białk,a po treningu białko itd. a trening, ułożony przez specjalistę z słowni. chcę właśnie w 6 miesięcy przytyć i stać się slinijeszym, ćwiczę już rok. czekam :):):)

Z aerobami zacznij stopniowo. Powiedzmy od 20 minut i co tydzień dokładaj z 2 - 3 minuty co do treningu to musisz zacząć zdrowo się odżywiać, odstawić fast foody i zacząć się redukować do odpowiedniej dla ciebie wagi. Pamiętaj że rzeźbić musisz mieć z czego (mięśnie a nie tłuszcz) dlatego po redukcji zacznij typowy trening na masę i pamiętaj o [...]

Co do treningu siłowego to proponowałbym robić FBW złożone z ćwiczeń wielostawowych. Na początku twojej przygody z zakresem 8-12 powt. Z dalszym rozwojem mógłbyś po prostu schodzić z tych powt i zastosować np. 5x5. Ja tak stosuje i mimo wyczerpujących treningów BJJ siła idzie do góry.

amino mozesz dac z rana i razem z gluta po treningu tez z 5-10g. co do kreatyny, to przed samym treningiem sobie wypij lub po.

[...] nie dawał mi tego co dawał mi Nitro Tech!!!! Przy słabej diecie na nim rosłem jak na drożdzach.Brałem tez Acetabolan 2 z którego juz po pierwszej porcji po treningu dzwoniłem zeby zamówic kolejne opakowanie.Wypromowanie ALC(Acetabolan) i Argininy jako tlenku azotu(Nitro Tech) to tez zasługa Muscletecha.Fajnie ze w koncu ktos [...]

ma znaczenie i najlepszym rozwiazaniem jest ryz bialy+cyc po treningu i nic wiecej.. ale jak wiesz lepiej to po co pytasz?

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]

Sprzedaj... po co masz wiedzieć jak dawkować jak to nie działa? W dni treningowe: 5 kapsułek po treningu. W dni nietreningowe: 5 kapsułek przed snem

[...] występuje. Trening robię w godzinach wieczornych więc też tu mam problem bo posiłek potreningowy jest zarazem ostatnim posiłkiem, dlatego pytałem o twaróg przed treningiem bo z tego co czytałem po treningu lepiej białka dostarczyć z mięcha. Trening 4 razy w tygodniu tylko siłowy jak na razie. Zmieniony przez - pajdek84 w dniu 2015-01-20 17:13:39

[...] znajduje się na przedramieniu na kości pronmieniowej. Proponuje lekki masaż bicepsa w celu rozlużnienia przyczepów i brzuśćca mieśnia , dodaktowo naprzemienne polewanie prysznicem raz ciepła raz zimna woda co przyspieszy krażenie i poprawi usuwanie szkodliwych substancji przemiany materii kltóre powstały w wyniku zakwaszenia miesnia po treningu

Nie za bardzo wiem o co ci chodzi. To są źródła białek, a stosunek białek i ww regulujesz przez dodanie źródeł ww, np. ryżu Po treningu lepsze od batona będzie WPC.

[...] gryczana 100g Wołowina, pieczeń 200g Oliwa z oliwek 5g sałatka warzywna 100g B/T/W 54/15/63 TRENING - 2 l zimnej wody OBIAD II (potreningowy) 21:00 (najpóźniej 40 min. po treningu) szklanka zimnej wody Ryż biały 100g /ziemniaki 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Oliwa z oliwek 5g sałatka warzywna 100g B/T/W 50/8/77 KOLACJA (przed [...]